Menu Sahur Terbaik Untuk Ibu yang Menyusu

Tuesday, June 23, 2015

Kita up lagi [entry 2 tahun lepas]. Ok...kalau sebelum ni kita bercerita tentang Tips untuk IBU MENYUSU di bulan RAMADHAN. Hari ni pulak aku nak berkongsi Menu sahur terbaik untuk ibu yang menyusu pula.

KURMA

Seperti dalam Hadith "Sebaik² makanan untuk sahur adalah tamar/kurma "

BUAH-BUAHAN

Sediakan pada sebelah malam untuk menjimatkan masa

GREEN SMOOTHIE/JUS

Makanan yang berwarna hijau akan menambah kandungan lemak di dalam susu badan dan akan memberi kita lebih TENAGA. Blend bayam, straawberry, flax seed, vanila yogurt, fresh milk pada sebelah malam dan hidangkan di waktu sahur.

Boleh juga buat jus kurma. Cuma perlu buah kurma dan fresh milk...sedap.

TELUR REBUS

Kaya dengan protein dan Omega 3

OAT

Dapat memberi tenaga yang lebih lama

LENTIL SOUP (SUP KACANG DHAL)

Menambah susu badan

ENERGIZING SOY PROTEIN (ESP)

Memberi rasa kenyang lebih lama dan betenaga lebih lama

AIR

Elakkan dari minum air dengan banyak sewaktu sahur tetapi kerapkan pengambilan air selepas Maghrib sepanjang malam. Ni ada tips minum air untuk cukup kan 8 gelas sehari.

1 gelas selepas bangun sahur
1 gelas sebelum makan sahur
1 gelas selepas sahur
1 gelas sebelum berbuka
1 gelas selepas berbuka
1 gelas sebelum terawikh
1 gelas selepas terawikd
1 gelas sebelum tidur

Note: Baru 6 hari puasa dah pening nak masak apa ☺☺

14 komen

fairusJune 23, 2015 at 3:21 PM
Perkongsian yang baik.. Saya kalau sahur dan berbuka, pasti tak ketinggalan untuk makan kurma..
ReplyDelete
Replies
Izwa KamaruddinJune 23, 2015 at 3:37 PM
aduhaiii aku thn ni paling teruk..mengepam pun xde susu.
ReplyDelete
Replies
AnumJune 23, 2015 at 4:04 PM
great
ReplyDelete
Replies
AtieYusofJune 23, 2015 at 4:29 PM
Good tips.. thanks Fiza.. kena minum air lebih nmpk nya atie ni.. terasa kurang air minum skrg ni
ReplyDelete
Replies
UnknownJune 23, 2015 at 9:24 PM
info yg baik utk yg bukan ibu menyusu jugak ni kan Fiza
pagi2 dah google cari resepi Fiza bagi kaknoor lah sbb fenin hehe
ReplyDelete
Replies
syawalsimpsonsJune 24, 2015 at 8:04 AM
makanan2 ni semua yang berkhasiat kan
ReplyDelete
Replies
Cho ZilaJune 24, 2015 at 9:08 AM
kurma memang elokkan... buah2an juga bagus.. ehm justu hijau gerun tengok... hijau sangat takut jadi hulk...
betoi2 6 hari puasa dah peningkan... padahal dah tulis gak menu2nyer... lepastu dah nak petang cam tak best lak...
ReplyDelete
Replies
eMMeJune 24, 2015 at 9:13 AM
yg tang minum air tu mmg betul berjaya Fiza, saya rasainya..tu belum makan lagi tu... minum air je dah kenyang, hahaha.. tapi atleast 1-2 liter air dlm badan kan fiza..mmg mengulang toilet je laa...fikir anak nak menyusu...mmg kene disiplin la...
ReplyDelete
Replies
Kakzakie PurvitJune 24, 2015 at 10:46 AM
Utk yg tak menyusukan pun baik juga ni Fiza.
Rasa lebih selesa perut waktu siang hari.
ReplyDelete
Replies
adianiez AIDAJune 24, 2015 at 12:44 PM
yes. pening pale pikir nak masak pe ptg2 hu hu hu :)
demi anak2, pikir la jugak kan.
ReplyDelete
Replies
FarahFerraDotComJune 24, 2015 at 1:46 PM
Nice sharing akak..=D
ReplyDelete
Replies
Alin MarliniJune 24, 2015 at 10:01 PM
Good info....hehehhee
ReplyDelete
Replies
salmiah othmanJune 26, 2015 at 10:21 AM
memang suka amalkan kurma & esp sepanjang ramadhan..rasa lebih bertenaga...
ReplyDelete
Replies
MummydearieJuly 6, 2015 at 3:43 PM
Puas I dok fikir macamana ni minum air 1 gelas sebelum berbuka. Pitam den fikir maklumlah tengah puasa, otak tak boleh berfikir dengan baik katanya. Ni kira 1 gelas sebelum makan berbukalah yerk. Hehehe....
ReplyDelete
Replies